骨折,你不知道的那些事兒!
作者:管理員    發布于:2014-03-14 17:47:27    文字:【】【】【
摘要:日常生活中,錯誤的鍛煉方式可能造成骨關節損壞、股骨頭壞死、骨質增生等骨關節疾病。骨科專家提醒:老人應學會正確鍛煉和保護關節,避免因為盲目鍛煉對自身造成傷害。

老年人鍛煉不當易致骨質增生

  很多有點年紀的女性,為了豐富自己的生活,常參加社區舉辦的活動,尤其是很多人喜歡跳交誼舞或者扇子舞之類的舞蹈。許多女性骨質增生患者有一個共同的愛好就是跳舞,而且每天有很長的時間都在跳舞。

  對于老年人而言每天運動的時間控制在30分鐘到1個小時是比較合適,如果每天的運動時間達到3-4個小時,加上方法不夠正確,那么就很容易患上關節疾病。

  骨質增生與人的身體活動過度、外傷、運動、年齡等有直接的關系。醫學研究證明,不適當的活動或運動,使關節部位骨骼過度磨損,導致軟骨受傷,引發關節受力不平衡而刺激生骨刺。因此人體經?;顒蛹柏撝仃P節易發生骨質增生。

  白馬寺痛消貼專家:日常生活中哪些運動讓您的關節受損?

  一、頻繁上下樓、跑步、爬山。

  二、打太極拳時長時間下蹲,下蹲位置太低。

  三、體育鍛煉時不做準備活動后就劇烈運動。

  白馬寺痛消貼專家:運動過激烈可致骨質增生

  1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過度增生,產生骨質增生現象。

  在X線片??梢钥吹?,凡是骨刺嚴重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位,這也證明骨質增生的發生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關系。

  2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度,可造成關節軟骨面的不平整,使應力在關節軟骨上分布不均勻,引起關節的骨質破壞和增生,以達到應力相對平衡,如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。

   

    白馬寺痛消貼專家強調:預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

  避免長期劇烈運動,并不是不讓人活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的有效方法之一。因為骨質增生多產生在關節周圍,關節軟骨被破壞是引起骨質增生最直接的原因,而關節軟骨本身無血液營養供應,其營養來源于關節液,后者主要通過關節活動時,組成關節的諸骨骼之間的擠壓運動才能夠進入。適當的活動,特別是關節的正確運動,可以增加關節腔內的負壓,有利于關節液向關節軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退變,從而減輕或預防骨質增生的發生。

  生物力學的研究告訴我們,關節在承受壓應力方面遠大于剪應力,關節的破壞,多數是由于剪應力過大引起的,也就是說,正常關節主要是承受人體垂直方向的應力,而扭轉產生的剪應力則是導致骨骼破壞的主要應力,應該盡量避免。因此,平常鍛煉時輕度的各方面活動均可,但過大的扭轉關節活動則應盡量避免。


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